SUNMAG

666 подписчиков

Свежие комментарии

  • Алена Хлебодарова
    спасибо большое, прекрасная статья! я много народных рецептов использую от кашля и они достаточно действенные. а из а...Виды и причины ка...
  • Виктор Шиховцев
    Какой бред...Гендерные тонкост...
  • Отари Хидирбегишвили
    Молодец Цекало выбрал в жены прямо красавицу , пылающую сексуальностью ,а не то, что жирная кляча Лолита Милявская!Жена Александра Ц...

«Сил больше нет», или Где брать энергию для восстановления

«Сил больше нет», или Где брать энергию для восстановления

Самоизоляция иногда напоминает качели: радость от готовки, занятий спортом, общения с близкими сменяется апатией и тревогой. Даже самые стойкие не всегда справляются с тренировкой силы воли и терпения. Где взять силы, когда кажется, что состояние на нуле?

Обостренное чувство тревоги в данный период связано, конечно, с мировым кризисом. А еще с перфекционизмом: многим кажется, что они недостаточно стараются, чтобы быть счастливыми в эти вынужденные каникулы. Неправильно распределяют время. Не наслаждаются моментом. И прочий груз, который перемешивается с чувством вины и мешает просто жить. Для облегчения подобных симптомов важно принять ситуацию, над которой вы не властны. Не вы управляете условиями, которые сейчас есть, ни в прошлом, ни в настоящем. Но вы можете трезво оценить лично ваше положение дел, чтобы отнестись к себе с большим пониманием.

Есть ли смысл кидаться на освоение новых языков, просмотр сериалов, запись модных марафонов, если вы и так нагружены ежедневными обязанностями? Например, дома ребенок, который не ходит в сад. Или у вас небольшая по размеру квартира, и всем бывает непросто найти в ней место для ежедневной рутины. Это касается и спорта: если раньше вы с ним даже не пытались подружиться, а сегодня занимаетесь так, словно готовитесь к триатлону, имейте в виду последствия и срывы от такой большой нагрузки.

Но неужели все-таки лучше о нем забыть? Не совсем так, но обо всем по порядку.

Режим и питание

В это непростое время телу важно уделять внимание: от физического состояния и сбалансированного питания зависит наше психологическое здоровье. Но это вовсе не значит, что вам нужно ежедневно выдумывать себе сложные блюда или покупать какие-то дорогие витамины, которые не входят сейчас в ваши планы. Все гораздо проще. Для начала избавьтесь от вредных привычек – сюда входит бесполезная пища, курение, алкоголь. Затем уделите внимание режиму сна. Его целительная и восстанавливающая сила не сравнится ни с какой серией или фильмом.

Физическую форму стоит поддерживать регулярной активностью, которая будет вам комфортна. Чем спокойнее вы будете подходить к тренировкам, тем меньше шансов сорвать иммунитет и возненавидеть спорт. Утренняя гимнастика, растяжка, двадцатиминутная тренировка в течение дня – увеличивайте нагрузку постепенно или держитесь выбранного темпа. Ударные дозы тренинга сейчас ни к чему: они могут опять же повлиять на аппетит и сон.

Зона контроля

Обращайте внимание на все, что зависит уже непосредственно от вас. Ведь самый эффективный способ принять какую угодно реальность вокруг – найти опору в себе, за которой прячется личный ресурс. Чтобы поддерживать настроение в тонусе и не раскисать, отлично помогает физическая деятельность – уборка, обустройство дома, возможно даже, небольшой ремонт или перестановка. Сейчас от места, где мы находимся в режиме нон-стоп, зависит наше внутреннее состояние. Так что если стало совсем невыносимо, адаптируйте пространство, где вы спите или работаете: небольшое изменение принесет заметную пользу. Работа с собственным настроением тоже вполне посильная для каждого задача. Посмотрите, как вы расходуете свободное время. Приносит ли это радость и приятные эмоции? Если нет, пора бы наладить с собой диалог и при каждой возможности заниматься именно тем, что подпитает вас положительной энергией.

Общение

У каждого в изоляции свои правила игры, зависящие от ее участников. В каком бы составе вы ни проводили карантин, старайтесь находить возможности для общения с близкими, друзьями, коллегами. Все это провоцирует рост окситоцина, а значит, идет поддержка иммунной системы. Нам всем сейчас недостает эффекта новизны, а получать его лучше всего не из компьютера, а через людей. Кстати, многие отмечают, что в изоляции начали общаться со старыми приятелями. Кто-то наладил контакты с соседями. Другие вспомнили своих родственников и теперь регулярно созваниваются. Более того, не стесняйтесь признаваться в нехватке дружбы. А еще не жалейте внимания к другим, сегодня это один из главных источников «выживания».

Творчество

Развитая личность неспособна на непрерывное поглощение, она работает и в режиме «на выход». Если у вас с этим все в порядке, то вы просто не сможете целый день смотреть сериалы или спать полдня. Информационный фастфуд вреден так же, как пищевой. Поэтому не питайте себя тревожными новостями с утра до вечера – контролируйте входящий в мозг поток. C сериалами та же история: переизбыток, да еще и в кровати, чреват бессонницей и сбитыми настройками организма. Чем больше будет действий, направленных на выдачу информации, тем лучше заработает внутренний ресурс. Общайтесь, рисуйте, делитесь знаниями, пытайтесь придумывать что-то новое в профессиональной сфере. Не надо поддаваться апатии и безделью, называя это здоровым эгоизмом. Это путь в никуда, особенно сейчас, когда событий и так мало, а времени предостаточно.

Запись «Сил больше нет», или Где брать энергию для восстановления впервые появилась SUNMAG.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх