Потеря волос у женщин: как остановить и обратить вспять

Женские волосы издавна символизируют силу, физическое влечение, здоровье, женственность и даже социальный статус. Сегодня красивые и густые волосы, шикарная прическа для любой женщины не менее значимы. И если женщина замечает чрезмерное выпадение волос, это серьезная проблема, влияющая на чувство собственного достоинства. Проблемы с волосами могут привести даже к депрессии.

У большинства женщин с чрезмерной потерей волос проблема заключается в генетике и гормональном дисбалансе. В этом случае волосы теряются равномерно по всей голове, наблюдается их истончение. Также возможно выпадение волос на макушке и висках (андрогенная алопеция). Реже выпадение волос происходит из-за аутоиммунного заболевания.

Виды облысения

Специалисты по выпадению волос говорят, что до 40 % их пациентов – это женщины разного возраста. Зачастую это связано с тем, что женщины чаще мужчин обращаются к врачу с подобными проблемами, их больше беспокоит внешний вид и состояние шевелюры.

Выделяется несколько форм облысения исходя из локализации выпадения и степени тяжести:

• очаговая алопеция: облысение на коже головы, волосы выпадают отдельными участками;
• тотальная алопеция: полная потеря волос на голове;
• алопеция универсальная: полная потеря волос, с головы до ног;
• очаговая алопеция: полоса выпадения волос над ушами, обвивающая шею;
• диффузное истончение и выраженная слабость волос, из-за чего голова кажется полысевшей.

В большинстве случаев волосяные фолликулы могут вновь начать работу после длительного перерыва, даже если степень облысения значительная. Возможны исключения, например рубцовая алопеция – редкое состояние, когда фолликулы покрыты рубцовой тканью. Независимо от того, есть способы предотвращения выпадения волос и стимулирования их роста. Но чтобы вернуть былую красоту, сначала надо разобраться в причинах выпадения. Если убрать причины, волосы снова начнут активно расти.

Наследственность

Генетика может привести к андрогенному типу выпадения волос, но важно помнить, что наши гены не обязательно наша судьба. Как говорится, генетика заряжает ружье, но среда нажимает на курок. Полноценный уход и устранение всех других факторов риска способны стимулировать рост волос.

Аутоиммунная реакция

Полагают, что облысение и полное выпадение волос происходит из-за аутоиммунного состояния, такого как глютеновая болезнь, диабет 1-го типа или ревматоидный артрит. В этих случаях проблема внутри организма, волосы атакуются, как и все другие части тела. Первым шагом в устранении аутоиммунного заболевания является излечение кишечника, в котором находится от 70 до 80 % нашей иммунной системы. У большинства людей с аутоиммунными болезнями есть пищеварительные жалобы. Правильно подобранная диета и лечение у специалиста – это путь к возвращению здоровых волос.

Другие проблемы с кишечником, которые следует учитывать, – это дрожжи или кандида, низкий уровень соляной кислоты в желудке, которые тесно связаны с выпадением волос. Также проверьтесь и на другие инфекции, такие как Helicobacter pylori.

Недостаток питательных веществ

Ограниченное поступление некоторых питательных веществ тесно связано с нарушением работы фолликулов и выпадением волос. Что может быть в дефиците:

• минералы, особенно железо, марганец, селен и цинк;
• ферритин – запасающий железо белок;
• витамины, особенно А, спектр В, С и Е;
• аргинин – аминокислота, необходимая для синтеза белков;
• нарушение поступления белка и эссенциальных жирных кислот.

Низкий уровень ферритина считается решающим фактором: если его мало, будет трудно замедлить потерю и отрастить новые волосы. Некоторые эксперты говорят, что уровень ферритина должен быть на уровне 80–90 нг/мл или выше. Однако избыток некоторых веществ не менее опасен. Например, избыток витамина А и биотина (витамин В7) тоже может негативно отразиться на росте волос.

Системное воспаление

Хроническое воспаление волосяных фолликулов может привести к выпадению волос. Если кожа головы раздражена, это негативно отражается на шевелюре. Важно поддержание стабильного уровня сахара в крови, прием пищи с низким гликемическим индексом и добавление незаменимых жирных кислот и куркумы.

Прием лекарств

Многие лекарства связаны с чрезмерным выпадением волос, в том числе гиполипидемические препараты, антидепрессанты, разбавители крови, противозачаточные таблетки и гормоны щитовидной железы.

Стресс, травма и волнения

Считается, что интенсивное стрессовое или травмирующее событие является основной причиной торможения активности фолликулов, они уходят в фазу покоя, после чего через некоторое время начинают расти новые волосы. Стрессовое выпадение длится от 1 до 6 месяцев, затем волосы восстанавливаются.

Гипотиреоз и тиреоидит Хашимото

Более 90 % женщин с гипотиреозом имеют аутоиммунный тиреоидит Хашимото, что часто приводит к потере волос. Она считается основным симптомом гипотиреоза на фоне общего замедления обмена веществ. Кроме того, выпадение часто является побочным эффектом приема гормонов щитовидной железы. Поэтому лечение и подбор дозы должен проводить только врач.

Дисбаланс гормонов

Как повышение, так и дефицит андрогенов («мужские» гормоны, такие как тестостерон и DHEA) способны вызвать выпадение волос. Важно проверить эти гормоны и уровень женских гормонов. Если нарушено соотношение женских и мужских гормонов, нужна коррекция. Она поможет сохранить и волосы.

Пременопауза и менопауза

Во время пременопаузы, когда уровень эстрогена падает, наши волосяные фолликулы находятся под влиянием тестостерона в результате изменения соотношения гормонов, что и вызывает выпадение волос. Потеря может продолжаться до менопаузы и после ее наступления.

Что делать: акцент на питание

Предотвращение выпадения волос начинается с вашей диеты. Наши волосы являются придатками кожи и в основном состоят из белка и длинных цепочек аминокислот с пептидными связями. Чтобы правильно питать эти структуры, необходима здоровая, хорошо сбалансированная диета. Держитесь подальше от нездоровой и обработанной пищи и добавьте в рацион дополнительные питательные вещества, способствующие здоровому росту волос.

Протеин

Наши волосы на 90 % состоят из белка, поэтому важно, чтобы мы включили его в свой рацион. Важно отдать предпочтение животным белкам и лишь небольшую часть оставить на растительные протеины.

Железо и цинк

Железо отвечает за передачу кислорода волосяным фолликулам. Это также помогает вашему телу использовать белок для роста и укрепления волос. Цинк помогает организму восстанавливать и отращивать волосы, а также обеспечивает нормальную работу сальных желез головы. Вы можете принимать добавки с цинком, но натуральные источники, такие как арахисовое масло, тыквенные семечки и нут, еще лучше.

Здоровые жиры

Добавление ненасыщенных жиров в ваш рацион чрезвычайно важно для роста волос. Жир помогает организму усваивать витамины, которые необходимы для здоровых локонов. Сосредоточьтесь на приеме ненасыщенных жиров, таких как омега-3.

Витамин С

Он используется организмом для выработки коллагена, который необходим для производства новых волосковых клеток. Если вам не хватает витамина С, это может привести к ослаблению волос и их ломкости.

Биотин и витамины группы В

Ученые еще исследуют, как это работает, но было доказано, что прием определенных витаминов группы В, таких как биотин, ускоряет рост волос.

Ограничение воздействия вредных факторов

Постоянное осветление, химическое выпрямление и химическая завивка могут привести к повреждению волос и их ломкости. Постоянное использование горячих утюжков, щипцов для завивки и тугое стягивание в пучки также чревато выпадением.

Очень важно научиться защищать свои волосы, если вы делаете укладки. Приобретите масло для кончиков, спреи для термозащиты и шампунь без силикона и сульфатов.

Клиническое лечение выпадения волос

На рынке есть множество продуктов, которые могут помочь при выпадении волос. Эти продукты являются серьезными препаратами и всегда должны использоваться после консультации с трихологом.

Чаще всего применяется миноксидил. Было показано, что он стимулирует рост волос и устраняет облысение. Миноксидил лучше всего работает у людей до 40 лет, у которых недавно произошла потеря волос.

Можно посетить косметолога и обсудить с ним проведение таких процедур, как мезотерапия, лазерное лечение кожи головы и плазмолифтинг. Помогает профессиональный массаж и дарсонваль, озонотерапия. Но все эти методы будут эффективны только при устранении истинной причины выпадения, они простимулируют спящие фолликулы к активности.