Как не «обабеть» в декрете?

Наверняка у каждой из нас есть подруга, которая после родов из деловой и сексуальной модницы превратилась в тетку. И не только внешне, но и внутренне. Некогда стройная, привлекательная, хорошо одетая, с ярким маникюром, без макияжа даже мусор из дома вынести не могла. Карьеристка, в курсе всех последних событий. И тут раз тебе… +20 кг за беременность, пучок на голове и угги… Маникюр? Шилак? Маски для лица и зоны декольте? Не дай бог – солярий? Нет. Все мысли только о малыше и о том, как бы выспаться… Ну, хоть лишний часик. Моя подруга, мама четырехмесячной малышки, призналась мне: «Муж приходит с работы и начинает рассказывать мне о том, как подскочил сегодня евро. А я слушаю, но не въезжаю. И разговор поддержать не могу. Наверно, ему со мной больше неинтересно». Наверно…

Психологи объясняют такое поведение мамочек тем, что во время беременности и после родов женская природа полностью или почти полностью переключается на ребенка, чтобы выносить его, родить и дать ему окрепнуть. Привычные для нас инстинкты куда-то улетучиваются

И здесь важно вовремя взять себя в руки. Кому-то это удается, а кому-то нет. Так как же остаться в тонусе после родов и продолжать развиваться как личность, а не только как мать?

Ну, для начала составьте письменный план действий и прикрепите его на холодильник. Визуализация всегда работает.

Спорт два раза в неделю

Минимум. С маленьким-то ребенком? Да. Покупаем абонемент в фитнес-центр рядом с домом, ждем возвращения мужа с работы, вручаем ему сцеженное в бутылочку молоко и на два часа в зал, бассейн, сауну, как хотите. Бегом. Конечно, причин отказаться от этой затеи найдется много, но, при всем уважении, это будут отговорки. Главное – сжать волю в кулак. В начале пути всегда тяжело, потом будет легче. Многие фитнес-центрам предпочитают бег в парке, физические упражнения на свежем воздухе. Пожалуйста. Только занятия не пропускать! Фитнесс-центр хорош тем, что, покупая абонемент, скажем на полгода, мы дисциплинируем себя в плане посещений. Не выбрасывать же деньги на ветер. Да, и главное правило: во время занятий спортом постарайтесь не думать о ползунках и кормежке, не нужно каждые пять минут контролировать действия мужа по телефону. Это только ваше время. Научитесь «отключаться».

Прогулки с малышом на улице

Чем больше вы гуляете с ребенком, тем лучше и для него, и для вас. Ходьба – прекрасное средство от хандры и лишнего веса. Она отлично сжигает жир, укрепляет мышцы спины, придает форму ягодицам и бедрам. Поэтому забудьте о лавочках и семечках. Закачиваем мобильное приложение – шагомер и счетчик сжигания калорий. Начинать стоит с небольших дистанций, постепенно увеличивая километраж. В идеале вы должны проходить не менее 10 км в день с коляской: пять утром и пять вечером. Во время прогулок маленькими глоточками пейте минеральную воду без газа. Позже, когда пеших прогулок вам будет недостаточно, можно начать тренироваться прямо вместе с коляской вот по такой схеме: 2 минуты медленного бега + 1 минута ходьбы, и так по кругу.

Питание

Сначала так: сложные углеводы (всевозможные каши) до 18:00. После 18:00 – белок (курица, творог). Исключаем белый хлеб и сахар. На такую схему диетологи советуют переходить всем молодым мамочкам. Легко и просто. Лишнее уходит.

Передвижение

Слинг! Это прекрасная возможность хотя бы раз в неделю выбраться с ребенком по делам. С помощью слинга вы сможете свободно вместе со своим чадом пользоваться общественным транспортом, ходить по магазинам, встретиться с подружками в кафе. При этом ваши руки будут всегда свободны. Можно и сумки, и пакеты взять. Малышу такие прогулки будут только в радость. Его не придется укачивать. Стук маминого сердца, ее шаги и дыхание – все, что нужно ребенку для крепкого сна. К тому же психологи уверяют, что прогулка в слинге благотворно влияет на психическое и умственное развитие маленького пассажира. Малыш и мама спокойны. И дела на месте не стоят. А сколько красивых расцветок! На любой вкус!

Косметические процедуры

Конечно, идеального маникюра от домохозяйки с младенцем на руках никто не требует. Но ногти всегда должны быть ухоженными. Если нет желания делать, скажем, шилак, которого хватает на 2–3 недели, выручит прозрачный лак. Пилочка всегда должна быть в сумочке. Не забываем щипать брови и ухаживать за волосами. Посещение салона красоты действует на молодую мамочку весьма благоприятно. Поэтому молоко в баночку, и два часа у вас точно в кармане. Психологи советуют после родов обязательно сделать какую-нибудь новую для себя косметическую процедуру. Для профилактики послеродовой депрессии здорово помогает массаж. Главное – начать! Потом все пойдет как по маслу.

Самообразование

Психологи предостерегают: сознание молодой мамочки не должно вращаться только вокруг малыша. Иначе и муж будет видеть в вас в первую очередь мать, а не жену. А это чревато сексуальными проблемами… Помимо ухода за внешностью необходимо не забывать о саморазвитии. Слушаем аудиокниги во время пеших прогулок с ребенком, дома фоном включаем любимые ранее телевизионные программы. Ищем вдохновение во всем! В «Инстаграме», например, многие мамочки делятся секретами воспитания своих детей с подписчиками. Примыкаем. Берем пример с лучших! И не нужно тянуть все на своих плечах. Если бабушка хочет посидеть с ребенком – пусть! Если муж вместо вас решил вымыть дома полы, а вы знаете, что никто лучше вас этого не сделает, швабру ему в руки! Научитесь находить время для себя. Легкая нотка эгоизма в молодой мамочке всегда должна присутствовать!
Иллюстрации: Nila Aye