Энергия на нуле, или Где брать силы, когда ничего не хочется делать

Наверняка (к несчастью) многим знакомо состояние: каждый новый день похож на предыдущий, удовольствие просыпаться отсутствует, на работе настолько скучно и уныло, что хочется без конца пить кофе и сидеть в социальных сетях. На обед вы можете съесть шоколад, на ужин – кусок торта прямо в кровати. В отношениях все напряженно и негладко: то унижаетесь, то фрустрируете. В общем, тратите энергию на все, что вынуждены делать, но не испытываете ни от чего удовольствия. Этот грустный феномен можно назвать депрессией или энергетической ямой, когда вы выжаты как лимон, но по факту не сильно загружены.

Попасть в ловушку столь незавидного состояния может практически любой человек, вне зависимости от возраста или социального статуса. Это может случиться, например, после родов и декрета или после развода, в период кризиса среднего возраста или какого-то жизненно важного события, а может, вообще без видимых причин. Однозначно это происходит не за один день. И очень важно вовремя приостановить процесс упадка, потому что собирать себя по частям и восстанавливаться мучительно трудно.

Без работы с психотерапевтом, конечно, не обойтись. Но кое-что сильно важное – в ваших руках. Первое, что требуется сделать, – отследить состояние.

Посмотрите на себя со стороны, объективно и реально. Что было с вами раньше и что стало? Нравится ли вам то, как вы живете? И в случае, если вы не живете, а выживаете, тем более скорее принимайте меры.

Золотое правило тут одно: меньше рефлексии, больше дела. Вычеркивайте из списка постоянных переживаний и поиска виноватых мысли о родителях. Не перекладывайте на них ответственность за вашу не столь удачно сложившуюся жизнь. Они тут совершенно ни при чем. Отныне, не дожидаясь понедельника, отвечайте за себя сами, а их поблагодарите за все и разбудите в себе уважение к ним.

Второе, что вы буквально обязаны сделать, – прекратить «наслаждаться» вредными привычками. К тридцати годам уже можно понять, что краше и счастливее они вас не сделают, а время безудержного спонтанного веселья давно позади, как бы ни хотелось продлить юность. И снова, не дожидаясь понедельника, вычеркивайте из списка развлечений и удовольствий (они же даже уже не развлекают, верно?) походы в винные бары, сигареты, жирные торты, лежание на диване. Вместо этого возьмите напрокат велосипед и порулите. На второй или третий раз вы сможете почувствовать энергию, которая совершенно бесплатно наполняет тело и дает силы. Представьте, что точно так же вы управляете и своей жизнью, осознанно понимая, куда стоит поворачивать, а где требуется притормозить. Cнимайте стресс по-новому, и через неделю вы увидите реальные результаты – желание двигаться, бодрствовать и вновь мечтать.

Работа над собой (и это, разумеется, не только катание на велосипеде) начнет постепенно наполнять вас энергией, а полезные дела – приносить удовольствие. Только представьте: вы вновь с радостью следите за своей квартирой, готовите себе еду, ложитесь спать с предвкушением завтрашнего дня. Все эти цели осуществимы, но они совершенно точно требуют вложений. Ими будут не потраченные зря вечера, не приносящие никаких плодов, а забота о себе, начиная с самых базовых вещей. Режим питания и сна, упражнения и прогулки, полезные новые привычки. Только так замершая энергия сможет циркулировать в вас сама. Не избегайте работы, ведь реализация – наш главный друг и помощник в ощущении себя полноценным человеком. Еще важно сказать, что никакая вселенная, ни астролог, ни господь бог не в ответе за вашу циркуляцию – она появляется только от личных вложений в себя.

Сама яма и происходит, когда вы перестаете вкладывать, а лежите и ждете счастливых случайностей, да и счастья вообще, от внешнего мира. От замужества, рождения детей, друзей, родителей, поездок в места силы. Но спонтанное течение в какой-то период жизни может прекратить нести вас туда, куда вам хочется, именно поэтому так важно ориентироваться не на поток, а на себя

Всегда учиться чему-то новому, всегда иметь хобби и интересы, всегда быть мотивированным работой и семьей, всегда заботиться о каждой своей жизненной сфере – только так вы никогда никуда не скатитесь, не превратитесь в собственную тень. Только ориентируясь на себя, мы узнаем, что такое самоуважение и бесконечный ресурс собственной энергии, самой сильной, красивой и отзывчивой.