Как выплескивать эмоции, не обижая других

На эту фразу одна моя подруга обычно отвечает мужу: «Ты бы лучше бесился при виде своей зарплаты». Но сама она тоже частенько задвигает ему посылы типа «Меня бесят твои выходки». Надо сказать, что фраза эта банальна и выражает примитивный негатив. Такая концепция «я-посланий» обычно приводит к плачевному результату, а если это заведено в семье, то отношения никак нельзя назвать гармоничными и комфортными.

Уж не знаю, откуда эта фраза вообще взялась, но ее частенько можно услышать в американских фильмах, правда, там на нее отвечают правильно: «Я тоже тебя люблю», как бы сглаживая негатив. В реальной жизни так отвечают редко: обычно начинается или настоящее бесилово у всех сторон конфликта, или унижение того, кто вызывает бешенство.

Конечно, нельзя отрицать тот факт, что все мы кого-то раздражаем и кто-то раздражает нас. Но если речь идет о любимом человеке, то он не должен вызывать такой агрессии. Заметьте, совсем не раздражать и не раздражаться не получится – это жизнь, и совместное проживание всегда вызывает столкновение интересов. Но фраза «Ты меня бесишь» не должна звучать в отношениях двух любящих людей.

Как часто можно услышать от женщин, что они раздражают своих мужей. Моя почта завалена такими письмами, где жены постоянно бесят своих супругов. Я не буду описывать те пары, где бесилово мужа вызвано банальной нелюбовью и желанием развестись. Тут все понятно: раздражение вызвано разочарованием в жене, иногда даже сравнением ее с любовницей, и трусливым нежеланием самому сказать о разводе, а вынудить жену сделать этот шаг.

Я хочу предостеречь тех женщин, у которых «бешенство» в семье – обоюдное заболевание. Обычно беситься начинают жены, а мужья подхватывают этот вирус. Причем нам даже не обязательно говорить эту злосчастную фразу. Мы и без нее найдем способы посильнее долбануть своего мужчину словцом, чтобы он понял, КАК мы в данный момент уничижительно к нему относимся. А мужчина уже отвечает коронным: ты меня бесишь, выбешиваешь, не выноси мне мозг, достала, отстань от меня и т. д.

И что же делать в таких ситуациях, когда мозг кипит, эмоции бурлят и хочется кричать партнеру о том, что его поведение вызывает у нас крайнюю степень раздражения? Понять, что умение говорить нам дано для передачи своих мыслей и переживаний другим людям. И если мы будем доносить до них именно свои умозаключения и эмоции, проблемы уйдут.

То есть в моменты недовольства мы должны озвучивать не то, что, по нашему мнению, делает или не делает партнер, а то, что чувствуем мы по этому поводу

Например, вот так любимому человеку говорить неприемлемо: «Ты меня бесишь, ты меня не слышишь, ты ведешь себя ужасно!»

А вот так очень даже можно: «Я расстроена, мне хочется, чтобы ты меня слышал, мне неприятно твое поведение».

Чувствуете разницу? Она огромна. В первом варианте мы обобщаем и занижаем партнеру самооценку. И естественно, что последует точно такая же ответная реакция, сразу или «с отсроченным платежом». А во втором варианте мы говорим о конкретной ситуации и только то, что чувствуем сами, сохраняя искренность и уважение. И такой ответ обязательно убедит оппонента принять во внимание вашу точку зрения.

Ну и еще полезный совет: если на первых порах вам все-таки будет трудно подбирать слова, когда вас что-то бесит, попробуйте уйти в другую комнату и побить подушку, разорвать лист бумаги или просто крикнуть в пустоту. Довольно простой прием, но очень помогает справиться с эмоциями и погасить чрезмерное раздражение

И не забывайте, люди – это наше зеркало: нас раздражает в них именно то, что есть в нас самих, но по каким-то причинам для нас неприемлемо. Как сказал Зигмунд Фрейд: «Мы выбираем друг друга не случайно. Мы встречаем только тех, кто уже существует в нашем подсознании».