4 мифа о здоровом позвоночнике

Здоровая спина как единорог. Все про нее знают, но в реальности никто не видел. Зато многие готовы рассказать про собственные мышечные «зажимы» в спине и про сколиоз, из-за которого освободили от физкультуры в школе (отчего осанка испортилась окончательно). Так на приеме у невролога оказываются совершенно здоровые люди, которые считают себя больными.

Разберем самые популярные мифы о здоровой спине.

«Здоровая спина не болит»

До 90 % взрослых людей испытывали боли в спине, однако это не значит, что они неизлечимо больны. Чаще всего боль имеет мышечную природу. Можно заполучить ушиб или растяжение мышц на ноге, а можно на спине. Благо там они расположены аж в три слоя. Мышцы спины реагируют на все виды нагрузок, будь то поднятие тяжестей или пробный урок йоги после десятилетий сидячего образа жизни. Чрезмерные нагрузки вызывают микротравмы мышечных волокон, связок и сухожилий. Все это может сопровождаться болью, которая, к счастью, быстро и бесследно проходит.

Впрочем, те, кто регулярно занимается физкультурой, имеют больше шансов на гармоничные отношения с собственным телом: они учатся интуитивно дозировать интенсивность и длительность нагрузок, а потому реже страдают от боли в спине.

«В здоровом позвоночнике нет грыж и протрузий»

Если взять всех взрослых людей на нашей планете и сделать им МРТ, протрузии и грыжи обнаружатся как минимум у половины. При этом какие-то проявления будут едва ли у 5 %. Почему так происходит? С возрастом межпозвонковые диски теряют воду, их структура изменяется, система «пульпозное ядро – фиброзное кольцо», которая играет роль прокладки-амортизатора между позвонками, становится не такой красивой. Однако свою функцию не утрачивает!

Если вам случайно сделали рентгенограмму позвоночника и написали «остеохондроз» или вы прошли МРТ и узнали, что у вас есть протрузии либо грыжи в позвоночнике, не торопитесь записывать себя в больные. Все это лишь описательная картина. А лечиться нужно, только если она сопровождается какими-то ощутимыми симптомами (и боль в спине к ним относится далеко не всегда – как мы помним, чаще всего она мышечная, то есть доброкачественная).

«У здорового человека не бывает сколиоза»

В России определяют четыре степени сколиоза, а международные классификации предусматривают три степени. Позвоночник может быть искривлен в разных плоскостях, а степень искривления бывает от едва заметной до выраженной.

Исследования показывают, что угол искривления до 10–15° чаще всего остается незаметным и диагностируется не так часто. Точно так же, как и природная асимметрия черт лица, для человека нормальны едва заметные изменения физиологических изгибов позвоночника. Они не болят и редко становятся причиной проблем со здоровьем.

В России около полувека назад сколиоз выявляли у многих детей. Методы такой «экспресс-диагностики» оставим на совести врачей. Реальной же проблемой было повальное освобождение от физкультуры (вне зависимости от степени сколиоза), в то время как грамотно организованные физические нагрузки помогли бы человеку забыть, что у него имелись какие-то проблемы с позвоночником. Результат – хронические боли в спине, нарушения осанки и даже увеличение частоты депрессий (они достоверно чаще регистрируются у людей, имеющих проблемы с опорно-двигательным аппаратом).  Это значит, что при сколиозе важно позаботиться об адекватной программе физических нагрузок.

«Здоровая спина дается от природы»

«Ну конечно, он родился гибким от природы – что у него может болеть?» – такие суждения часто приходится слышать в адрес профессиональных спортсменов. Будто Сергей Полунин еще в пеленках делал фуэте, а свой великолепный «зависающий» прыжок освоил, как только начал ходить.

Такие утверждения заставляют врачей улыбаться. Ведь «гибкие от природы» люди часто оказываются в менее выгодном положении, чем остальные. Потому что они носят гены разнообразных дефектов соединительной ткани – от недифференцированной дисплазии до синдромов Марфана и Элерса – Данлоса. По данным исследований, 50 % артистов балета являются носителями подобных наследственных дефектов. А это значит, у них куда больше были шансы стать обладателями выраженного сколиоза, хронических болей в спине, суставах и других проблем с опорно-двигательным аппаратом. Однако они стали теми, кто демонстрирует на сцене невероятные возможности человеческого тела.

Кстати, если задаться целью и посчитать стигмы дисэмбриогенеза (это «маячки» внешности, которые с большой долей вероятности указывают на генетический дефект строения соединительной ткани: например, неправильный прикус и непропорционально длинные пальцы) у Сергея Полунина, несложно догадаться, что он почти наверняка «счастливый» обладатель диспластичного тела.

От природы человеку даются предрасположенности и особенности. Крайне редко случаются несчастливые случаи рождения детей с глубокой инвалидностью, когда ни о какой здоровой спине речи не идет. Но все-таки большая часть людей обладает всеми предпосылками для развития достаточной гибкости и выносливости.

Не торопитесь самостоятельно записывать себя в больные – доверьте это непростое дело врачу. А если вас ничего не беспокоит, просто наслаждайтесь возможностями собственного тела и радуйте его регулярным движением.