Джастин Бибер поделился своим способом борьбы с паническими атаками

Судя по тому, что 30 сентября Джастин Бибер и Хейли Болдуин готовятся отпраздновать свадьбу, самые темные времена для Джастина остались позади. Но 25-летний певец не забыл, как переживали за него поклонники. В надежде, что его совет поможет кому-нибудь из фанатов, страдающих от тревожности и панических атак, он опубликовал пост в Instagram.

В нем подробно описана так называемая техника заземления, которая включает в себя несколько шагов. Нужно оглядеться вокруг, а затем найти пять вещей, которые вы видите, четыре вещи, которые ощущаете (легкий ветерок, к примеру), три вещи, которые слышите (пусть это будет даже шум машин), две – которые можете понюхать и одну – которую можете попробовать.

Этот незамысловатый набор действий направлен на то, чтобы сконцентрироваться на текущем моменте всеми чувствами – физически, умственно и эмоционально. «Моя бабушка только что показала мне это, и теперь я делюсь этим с вами», – подписал Джастин.

В комментариях подписчики музыканта принялись горячо благодарить его и делиться собственными методами. «Когда начинается приступ тревоги, я кладу холодную тряпку на шею, лоб и грудь и 10-20 минут лежу. Просто слушаю музыку и глубоко дышу – пять секунд на вдох и пять на выдох», – написал один из комментаторов.

Еще в прошлом августе родные и близкие Джастина обратили внимание на его нестабильное эмоциональное состояние и начали уговаривать обратиться за помощью психотерапевта. «Наркотики и проблемы с сексом пришли ко мне вместе с миллионами в 20 лет», – признавался певец в интервью. После того как Бибер начал проходить терапию, ему стало легче, и теперь он готов двигаться дальше рука об руку с Хейли, которая поддерживала мужа все это время.